大胸筋強化中！！

今日は大胸筋を鍛える筋トレをしてきました！



まだ僕が行っているジムが年末年始のお休み中なので
今日は家で筋トレです！


種目はダンベルフライ



僕はまず最初にウォーミングアップ(以降アップ)から始めます

22kgを５回

27kgを３回

32kgを１回


これが僕のダンベルフライの
アップになります


そしてこの次に筋肉の神経を発達させるために
挑戦をするわけです

挑戦するウェイトは

34.5kg

筋肉が焼け付く用に熱くなり
腕が千切れるような思いでやっても２回・・・

僕はこの時２回フライすることが限界でした・・・



頭では

上げろ！！

上げろ！！！
と思っても上げれないのがまた面白い所ですね



そしてここからメインセット。


32kgを８回から・・・上げれる回数が５回まで減っていき


27kgを１０回から・・・６回まで減っていき


22kgを１０回で締めくくりました！


今回は大胸筋をうまくオールアウトさせることができ


明日の筋肉痛が楽しみであります！！
ドMじゃないですよ(笑)



よーし明日も頑張るぞー！！！！！

タグ：大胸筋 筋トレ